皇冠开户网:每天摄入过多的盐很容易导致血压升高

暴饮暴食是节日期间饮食的第一个禁忌。少量的膳食搭配七到八顿饱餐是一种健康的饮食。

如果你必须熬夜，你可以在12点左右吃一顿像样的饭。晚餐可以选择一些易消化的食物，包括牛奶、酸奶、水果、饼干、吐司等。吃一些热腾腾的饺子也很好。值得注意的是，在半夜吃韭菜馅的饺子可能会引起腹胀等。各种奶油甜点和油炸食品都不应作为加餐。

有些人长期处于“高盐”饮食状态，皇冠开户网，“咸”感逐渐减退，口味越来越咸，尤其是春节期间。如何“少盐不减味”?

于康认为，每天摄入过多的盐很容易导致血压升高。一般情况下，每人每天总盐摄入量不应超过6克，高血压、高血糖、心脏病和糖尿病患者应限制在4克以下。

选用醋、柠檬汁、番茄酱等调味品，可以使食物更加美味多彩，刺激食欲，消除鱼腥味和油腻感。然而，有些人喜欢吃辛辣的调味品(如芥菜、胡椒粉等)和浓汤等，虽然能满足一时的快感，但时间久了对身体就不好了，还会引起胃肠刺激、消化不良、便秘等，甚至有提高血脂和尿酸的副作用。