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皇冠开户网:每天摄入过多的盐很容易导致血压升高

时间:2022/1/28 17:02:08   作者:   来源:   阅读:2   评论:0
内容摘要:暴饮暴食是节日期间饮食的第一个禁忌。少量的膳食搭配七到八顿饱餐是一种健康的饮食。如果你必须熬夜,你可以在12点左右吃一顿像样的饭。晚餐可以选择一些易消化的食物,包括牛奶、酸奶、水果、饼干、吐司等。吃一些热腾腾的饺子也很好。值得注意的是,在半夜吃韭菜馅的饺子可能会引起腹胀等。各种奶...
暴饮暴食是节日期间饮食的第一个禁忌。少量的膳食搭配七到八顿饱餐是一种健康的饮食。

如果你必须熬夜,你可以在12点左右吃一顿像样的饭。晚餐可以选择一些易消化的食物,包括牛奶、酸奶、水果、饼干、吐司等。吃一些热腾腾的饺子也很好。值得注意的是,在半夜吃韭菜馅的饺子可能会引起腹胀等。各种奶油甜点和油炸食品都不应作为加餐。

有些人长期处于“高盐”饮食状态,皇冠开户网,“咸”感逐渐减退,口味越来越咸,尤其是春节期间。如何“少盐不减味”?

于康认为,每天摄入过多的盐很容易导致血压升高。一般情况下,每人每天总盐摄入量不应超过6克,高血压、高血糖、心脏病和糖尿病患者应限制在4克以下。

选用醋、柠檬汁、番茄酱等调味品,可以使食物更加美味多彩,刺激食欲,消除鱼腥味和油腻感。然而,有些人喜欢吃辛辣的调味品(如芥菜、胡椒粉等)和浓汤等,虽然能满足一时的快感,但时间久了对身体就不好了,还会引起胃肠刺激、消化不良、便秘等,甚至有提高血脂和尿酸的副作用。

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